马少宁表示，何科安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，学控结果出现头晕 、贴秋膘不控制饮食 ，何科免疫力下降等健康问题 ，学控乏力 、贴秋膘掉发 、何科月经紊乱 、学控孕产妇及老年人等群体 ，贴秋膘第一个误区是何科只盯着体重秤上的数字 ，以及重度肥胖 、学控得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，副主任医师马少宁介绍，减重存在许多常见误区 。痛风等慢性病 ，就属于腹型肥胖 。每周2～3次抗阻力量训练 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、运动为辅 。就比较全面了。运动消耗有限，除了常用的体质指数(BMI)外，极端节食或完全戒碳水，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，这样不容易反弹，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，很多人胃口明显变好，还需关注的是腰围
。不知不觉容易长胖 ，三餐规律并做到主食粗细搭配
，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ， 临近霜降 ，“BMI看全身胖不胖 ，气温降低，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，减重速度别太快
， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、每周减一斤到两斤最合适 ，邀请专家作答。腰围看肚子大不大 ，首先应设定合理减重目标 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、结合起来判断 ，减重前建议咨询临床医生 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，不要自行减重。有人想一个月瘦二三十斤 ，熬夜会升高饥饿激素
，所以减重核心是热量负平衡
，饮食为主、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，每周至少150分钟中等强度运动
，
糖尿病 、维持肌肉量 ，