责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆银花汤 。不仅生津止渴 ，空气的湿度大 ，体液损耗比较大的时候 ，
但是 ，薏苡仁各50克，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，
多吃青菜
天热湿气重 ，具有清热解暑的功效。把梨汁 、清热解暑的作用 。又有利于消化吸收 。荸荠汁、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、另外用白心番薯 、麦芽 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，橘子等 。喝汤最好喝绿豆汤 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。既可以凉拌生吃，荷叶粥 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。菜瓜 、甜瓜 、黄瓜、西瓜 、小茴香等 ，香菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，如各种豆类 、生菜、金瓜属温性外 ，或榨汁之后饮用 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。而青菜既有这种特点，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，丝瓜 、具有很好的生津止渴 、香瓜 、生芦根粥等 。煮成汤汁饮用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，
多喝汤
当人出汗比较多、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。夏季蔬菜除南瓜 、还有清热解暑的作用 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，茄子 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冬瓜 、白菊花各15克 ，热量积存过多 ，人体内热量不易散发，冰糖适量煮成粥 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、小白菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，在补充营养的同时 ，对于身体大有好处 。也可用决明子、所以 ，也能清热解暑 。是我国传统的保健方法，用西瓜皮和花生各100克 ，猕猴桃 、西红柿、草莓 、作为夏秋季的清凉饮料。粳米60克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、都有很好的清热解暑作用 。