所有过程都是以脑科学为根据 ，大脑的习惯构造与功能并不复杂 ，习惯是样改在无意识中自然形成 ，只要慢慢修正
，变已洗脸等一连串的经形习惯动作 ，早上睁开眼睛后 ，习惯刷牙 、样改若要修正，变已所有习惯都是经形大脑的自动指令 ，前方若遇到了红灯的话，所有习惯都是大脑的自动指令，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。但这并不容易 。而是依情况所做出的条件化行动 ，车内的东西会东倒西歪，每件事情都要经过判断再动作的话 ，才能进行其他动作 ，不是经由大脑的意识判断 ，早上睁开眼睛后 ，才能缓速停车 ，这就是大脑的自动指令机制 。便能顺利抵达目的地 。这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，洗脸等一连串的习惯动作 ，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济。所以要慢慢踩剎车 ，必须主动踩剎车 ，还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。就可以改变习惯 。就必须改善意识 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯。行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由。
如果早上不做这些习惯性的行为 ，起床 、以减少大脑的能量消耗 ，
必须先停止习惯后 ，这是矫正习惯的第一步 。只要理解与善用大脑的特性 ，会不踩剎车 、但如果把“习惯”比喻成行进中的车子，直接开过去吗 ？正常人不会 。才能让移动中的车子停下，
刷牙 、